Mis on meditatsioon?
Mis on meditatsioon? See on karm küsimus, sest meditatsioonil on rohkem kui üks tähendus ja see ulatub pikka aega tagasi.
Juba 1971. aastal märkis Claudio Naranjo, et „Sõna„ meditatsioon ”on kasutatud mitmesuguste praktikate tähistamiseks, mis erinevad üksteisest piisavalt, nii et võime leida probleeme meditatsioon on.'
Meditatsioon on midagi, mis on varjatud paljudes hüperboolides, kuid kui lugeda Patanjali joogasuutraid või Dhammapadat või mõnda muud iidset budistlikku või joogateksti, tekib määratlus. Meditatsioon on teie minatunde täielik lahustumine. Meditatsioonis kustutatakse täielikult teie intellekt, teie ego, lobisev meel, kogu teie 'mina olen' kontseptsioon. Mis siis üle jääb?
-Brahman, universaalne teadvus jooga-Vedanta järgi
-Shunyata või tühisus, vastavalt budismile.
-Tao, taoismi järgi,
ja miljon muud mõistet, mis kõik viitavad samale määratlematule, absoluutsele reaalsusele (vs meie piiratud tingimuslik kogemus).
Meditatsioon on praktika, kus indiviid treenib meelt või kutsub esile teadvuserežiimi, kas selleks, et realiseerida mingit kasu, või selleks, et mõistus tunnistaks selle sisu lihtsalt selle sisuga samastumata või kui eesmärk omaette.
Mõistus, mis on praegusel hetkel, ergas, ilma agiteerimise, kõhkluste ja ootuseta, on meditatsioon. Mõistus, millest pole saanud mõtet ja mis on tagasi tulnud oma allika juurde, on meditatsioon. Meditatsioonis on kõik teised organid sügavas puhkuses. Olge selles oma olemuse jahedas, rahulikus ja rahulikus sügavuses, see on tohutult väärtuslik ja väärtuslik. Meditatsioonis tuuakse meel tagasi oma allika juurde. Esimene samm on lõõgastuda ja viimane samm on ka lõõgastuda. Meditatsioon ei lähe kuhugi mujale, vaid sukeldub sügavale.
Meditatsioon aitab meil luua sisemist energiat või elujõudu ( qi , ki , prana jne) ning arendada kaastunnet, armastust, kannatlikkust, heldust ja andestust. Meditatsioon hõlmab sageli sisemist pingutust vaimu enesereguleerimiseks mingil viisil. Meditatsiooni kasutatakse sageli meele puhastamiseks ja paljude terviseprobleemide leevendamiseks, näiteks kõrge vererõhk, depressioon ja ärevus.
Miks ma mõtlen, et kõige olulisem harjumus, mis mul on harjumuste kujundamisel viimase 6 aasta jooksul tekkinud, on meditatsioon?
Sest meie elus on palju asju, mis pole meie kontrolli all. Siiski peame võtma vastutuse oma meeleseisundite eest ja peame neid paremaks muutma. See on kõige tähtsam, mida me teha saame, ja võib-olla on see ainus tõeline vastumürk meie enda isiklikele muredele ning inimolukorda vaevavatele ängidele, hirmudele, vihkamistele ja üldistele segadustele.
Meditatsioon on meele transformeerimise vahend. Meditatsioonipraktikad on võtted, mis julgustavad keskendumist, teadlikkust, selgust, emotsionaalset positiivsust ja asjade tegeliku olemuse rahulikku nägemist. Konkreetse meditatsioonipraktikaga tegeledes õpid oma meele mustreid ja harjumusi ning praktika pakub vahendit uute positiivsemate olemisviiside arendamiseks. Regulaarse töö ja kannatlikkuse korral võivad need toitvad, keskendunud meeleseisundid süveneda sügavalt rahulikeks ja pingestatud meeleseisunditeks. Sellistel kogemustel võib olla ümberkujundav mõju ja see võib kaasa tuua uue arusaama elust.
Aastatuhandete jooksul on välja töötatud lugematuid meditatsioonipraktikaid ja neid kõiki võib kirjeldada kui „meele treeninguid“, kuid nende lähenemisviisid on erinevad. Kõigi nende vundament on aga rahuliku ja positiivse meeleseisundi kasvatamine.
Meditatsioon on aidanud mul kujundada kõiki muid harjumusi, see on aidanud mul muutuda rahulikumaks, keskendunumaks, vähem muretseda ebamugavuste pärast, rohkem hinnata ja tähelepanelikuks kõiges oma elus. Ma pole kaugeltki täiuslik, kuid see on aidanud mul kaugele jõuda.
Ilmselt kõige tähtsam on see, et see on aidanud mul mõista enda mõtet. Enne mediteerimisega alustamist ei mõelnud ma kunagi selle peale, mis mu peas toimus - see lihtsalt juhtuks ja järgiksin selle käske nagu automaat. Nendel päevadel juhtub seda kõike endiselt, kuid üha enam olen teadlik sellest, mis toimub. Võin teha käskude järgimise valiku. Mõistan ennast paremini (mitte täielikult, vaid paremini) ja see on andnud mulle suurema paindlikkuse ja vabaduse.
Nii et ... soovitan seda harjumust väga. Ja kuigi ma ei ütle, et see lihtne on, võite harjutamisest lähtuvalt alustada väikesest ja saada aina paremaks. Ärge oodake, et algul olete hea - sellepärast nimetatakse seda 'praktikaks'!
mida öelda mu poiss-sõbrale, et teda õnnelikuks teha